چگونه بر اعتیاد به بازی های ویدیویی غلبه کنید

بازی های ویدیویی برای بسیاری از نوجوانان و حتی بزرگسالان اعتیاد آورند. بخصوص با وجود بازی های موجود در گوشی های هوشمند که به طور مرتب منتشر می شود. در زیر به چند روش برای غلبه بر این اعتیاد اشاره می کنیم

• ببینید اعتیادتان چگونه بر روی شما تاثیر می گذارد

کلید ترک اعتیاد آگاه شدن از نحوه اثرگذاری آن بر روی زندگی تان است. واقعیت آن است که اگر روزی ۳، ۴، یا ۵ ساعت در هفته بازی ویدیویی می کنید، هیچ کار سازنده ای در طول روز انجام نمیدهید. در هنگام انجام بازی های ویدیویی اتفاقات زیر برایتان می افتد.

• بدنتان رو به زوال می رود
• روابط اجتماعی کمتری برقرار می کنید
• در نظر دیگران جذابیت تان را از دست می دهید
• وقتتان را تلف می کنید
• استانداردهای زندگی تان افت می کند
• برخی از مهمترین تجارب زندگی تان را از دست می دهید.

کمی وقت بگذارید و فواید انجام بازی های ویدیویی را برای خودتان لیست کنید. تنها فایده ای که دارد لذت کوتاه مدت است. لذت کوتاه مدت شما باعث نارضایتی در بلند مدت می شود. روزی از خواب بیدار می شوید و می بینید در همان موقعیتی هستید که سه سال پیش بودید و نمیدانید چه اتفاقی برایتان افتاده است.

• دستاوردهایی که میخواهید روزانه به آنها برسید را یادداشت کنید

اعتیاد به بازی های ویدیویی جلوی شما را از دست یافتن به سایر موارد در روز می گیرد. این زمان از زمانی که باید صرف انجام کارهای پر بازده شود کم می کند. مقدار آسیبی که این اعتیاد می زند بستگی به میزان ساعاتی دارد که صرف انجام بازی ها می کنید. کارهایی که در طول روز دوست دارید انجام دهید را بنویسید. مثلا پیدا کردن دوست جدید، تجارب جدید، به پایان رساندن کارها، رفتن به باشگاه ورزشی. بر اساس آنچه که مینویسید و مقدار زمان و تعهدی که به این کارها اختصاص می دهید، میتوانید ببینید که اعتیادتان تا چه اندازه بر سر راه شما مشکلاتی را ایجاد کرده است.

• به این فکر کنید که هم سالان شما هر روز چه کارهایی انجام می دهند

این نکته به طور خاص مربوط به افراد جوانتر است یعنی نوجوانها و کسانی که در اوایل دهه دوم زندگی خود می باشند. ببینید هم سالان شما به جای بازی ویدیویی  با وقت خود چه کار می کنند. پاسخ شما به شدت به رده سنی که در آن قرار دارید بستگی دارید اما بیشتر شامل موارد زیر است :

• درخواست استخدام برای شرکتهای بزرگ
• مطالعه برای امتحانات مهم و مصاحبه های آتی
• گذراندن وقت با دوستان و ملاقات با افراد جدید
• ارتقای خود ( از طریق فعالیتهای مختلف از جمله ورزش کردن )
• مهمانی رفتن و استفاده حداکثری از زندگی
• مسافرت کردن
• ساخت زیربنای زندگی آینده

اگر نوجوان یا در اوایل دهه دوم عمر خود هستید، ببینید به جای تلویزیون دیدن چه کارهایی در طول روز میتوانید انجام دهید

• وقت مشخصی را برای انجام بازی ویدیویی اختصاص دهید

انتهای روز زمانی است که افراد ریلکس می کنند، فیلم می بینند و گاهی بازی ویدیویی بازی می کنند. در واقع این زمان بهترین زمان برای انجام بازی است. شما کل روز را برای انجام کارهای مهم وقت دارید و میتوانید در انتهای روز یکی دو ساعت را به انجام بازی ویدیویی اختصاص دهید.

• از خانه بیرون بروید و سعی کنید به اهدافی که برای خود تعیین کرده اید برسید

شما باید اعتیادتان را با چیزی جایگزین کنید. کلمه کلیدی « جایگزین » است زیرا اگر بخواهید از ساعات انجام بازی ویدیویی بزنید، زمانی که خالی می شود هنوز وجود دارد.

• کنسول، تلویزیون یا کامپیوتر خود را به اتاقی که راحت نیست منتقل کنید

احتمالا با قرار دادن کنسول بازی خود در اتاقی که باب میلتان نیست کمتر وسوسه می شوید که بازی کنید. آن را در یک اتاق سرد و شلوغ و با صندلی ناراحت قرار دهید. قرار دادن کنسول در اتاق خواب فاجعه است بخصوص اگر اراده لازم برای آنکه جلوی خود را از بازی کردن بگیرید ندارید.

• کنسول بازی خود را بفروشید

آن را بفروشید. اگر جسارت کافی دارید و میتوانید راحت اعتیادتان را ترک کنید، کنسول تان را بفروشید. زندگی تان به قدری با سرعت تغییر می کند که باور نمی کنید. اگر فردی هستید که سه ساعت در روز را صرف بازی ویدیویی می کنید، این گام پتانسیلهایی را در درونتان آشکار می کند که تا به حال ندیده اید. اگر بهترینها را برای خودتان میخواهید و جرات لازم برای راحت شدن از چیزی که خیلی دوست دارید را دارا هستید، کنسول تان را بفروشید. کمی پول روی آن بگذارید و صرف مسافرت یا حتی سرمایه گذاری روی خود کند.

• ببینید رسیدن به اهداف چگونه بر روی شادی شما تاثیر می گذارد

این آخرین گام برای غلبه بر اعتیاد به بازی کامپیوتری است. پیش تر گفتیم که در این مقاله باید اهدافی که میخواهید هر روز و هر هفته به آن برسید را یادداشت کنید. اهدافی که برای محقق شدن به زمانی که صرف بازی های ویدیویی می کنید نیاز دارند. اگر تلاش کرده اید تا بیشتر این زمان را صرف پیش بردن اهداف تان کنید، تا بدین جا چه حسی در شما ایجاد شده است؟ آیا شادتر شده اید و در حال ارتقای خود هستید؟امیدواریم که پاسخ مثبت باشد . اگر احساس شادی ای که از رسیدن به اهداف بدست آورده اید را برای خود یادآوری کنید، آنگاه هرگز به گذشته باز نمی گردید.