۵ شیوه برای جلوگیری از سرد شدن پاها در شب

5 شیوه برای جلوگیری از سرد شدن پاها در شب

هر بدنی نسبت به تغییر خود را وفق می دهد . وقتی هوا سرد است، بدن جریان خون ما را بیشتر به گردش در می آورد تا اندامهای بدن مان را گرم کند . اما بدن ما بیشتر توجه را به سایر اندامها کرده و معمولا به پاها توجهی نمی کند برای همین است که آنها سردترند . راه حل های زیادی برای حل این مساله وجود دارد . اگر احساس می کنید پای شما بیش از حد سرد می شود باید به پزشک مراجعه کنید . در زیر به چند شیوه درمانی برای گرم نگه داشتن پاهایتان اشاره می کنیم.

  • پای خود را در آب گرم بگذارید

قرار دادن پا در ظرف آب گرم آرامش بخش است اما به سریعتر خوابیدن نیز کمک می کند زیرا گردش خون را تحریک می کند. دمای آب باید بین ۳۶ تا ۳۸ درجه سانتی گراد باشد . این یکی از طبیعی ترین روشهای آب درمانی برای درمان پاهای سرد است

روش انجام :

  • پاهای خود را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در ظرف آب گرم فرو ببرید
  • در پایان پاهای خود را خشک کنید
  • سپس از مرطوب کننده استفاده کنید
  • پاهای خود را با روغنهای گیاهی چرب کنید

شما میتوانید پاهای خود را با روغنهای مختلفی ماساژ دهید، از جمله روغن زیتون، نارگیل و آواکادو تا گرمای خود را به دست آورند . زیرا این روغنها دارای خواص ضد التهابی بوده که به گردش خون کمک می کنند. به علاوه برای پوست شما نیز مفیدند .

روش انجام :

  • روغن مورد نظر خود را گرم کنید
  • آن را روی پاها ریخته و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه ماساژ دهید .
  • جوراب نخی بپوشید
  • این کار را هر روز برای گرم شدن پاهایتان انجام دهید

 

  • چای زنجبیل بنوشید

زنجبیل باعث گردش خون بیشتر و گرم شدن بدن می شود. بنابراین بهتر است برای گرم کردن پای خود چای زنجیبل بنوشید

روش انجام :

دو تا سه تکه زنجبیل را در ظرف در حال جوش ریخته و این ترکیب را به هم زده و بنوشید .

  • غذاهایی که آهن و ویتامین ب بیشتری دارند مصرف کنید

یکی از دلایلی که پاها سرد می شوند کمبود ویتامین ب است  که برای گردش خون شما ضروری است. اهن نیز به انتقال اکسیژن به بدن کمک می کند.

روش انجام :

برای آهن : گوشت، اجیل، توفو، جو دو سر، اسفناج و دانه های بوداده مصرف کنید

برای ویتامین ب: گوشت گوساله، ماهی تن، سالمون، شیر و لبنیات، تخم مرغ و صدف

 

  • به طور منظم ورزش کنید

شما میتوانید با ورزش کردن پاهای خود را گرم کنید. ورزش کردن روی استپ( پله )  میتواند دمای پاهایتان را بالا ببرد . پیاده روی کردن و پریدن نیز به درمان پاهای سرد شما کمک می کند . کافی است از روی پله یا سکو بالا و پایین بروید .

 

 

خروج از نسخه موبایل