۹ روش برای برخورد با افراد  قدرنشناس در زندگی

قدرنشناس بودن به چه معناست؟

به زبان ساده قدرنشناس بودن یعنی قدردان و سپاسگزار دیگران نبودن. سپاسگزاری یعنی شاکر بودن برای چیزهای کوچک مانند شکفتن یک گل و برای چیزهای بزرگی چون ترفیع شغلی. قدرشناس بودن نوعی جهان بینی است که در آن رویدادهای مثبت را میبینید و قدردان آنها هستید. اکثر افراد فکر می کنند کسانی که قدرشناس نیستند از دیگران تشکر نمی کنند. این افراد ممکن است سپاسگزار باشند اما تشکر کردن برای آنها سخت باشد یا شیوه های دیگری برای نشان دادن قدردانی خود داشته باشند. ممکن است کسی از شما تشکر بکند اما ته دلش این حس را نداشته باشد. آنها تنها از این کلمه برای فریب دادن دیگران استفاده می کنند در حالیکه افراد قدرنشناسی هستند. یک فرد قدرنشناس، سپاسگزار نیست و نمیتواند جنبه های مثبت هر چیزی را ببیند.

چگونه افراد قدر نشناس را تشخیص دهیم

شیوه های مختلفی برای شناسایی افراد قدرنشناس وجود دارد. در زیر به ۲۵ نشانه از این افراد اشاره می کنیم. افراد قدرنشناس افرادی هستند که :

• همیشه کمک می خواهند
• همه چیز را همین حالا می خواهند
• تنها زمانی که چیزی از شما بخواهند برایتان وقت می گذارند
• انتظار دارند همیشه در خدمت آنها باشید
• فکر می کنند دنیا دور آنها می چرخد
• همیشه به شما می گویند یک بار که به شما احتیاج داشتند در کنارشان نبودید
• همیشه بیشتر می خواهند
• حسودند
• کینه جو هستند
• نقش قربانی را بازی می کنند و هیچ وقت مسئولیت پذیر نیستند
• همه چیز را حاضر را آماده می خواهند
• از نظر احساسی بی ثباتند و افکار منفی زیادی دارند
• افراد قدرنشناس دیگر را به سمت خود جذب می کنند
• در گذشته و آینده زندگی می کنند
• هیچگاه قدردان چیزی نیستند
• احساس می کنند هیچ چیز برایشان کافی نیست
• خودخواهند
• دیگران را قضاوت می کنند
• هیچ گاه بازخورد یا انتقاد سازنده دیگران را قبول نمی کنند
• همیشه اعتراض می کنند
• هیچ گاه معذرت خواهی نمی کنند
• افکار منفی را منتشر می کنند
• انتخابهای ضعیفی دارند

چرا برخی از افراد قدرنشناس می شوند ؟

قدرشناس بودن معقوله ای است که کودکان از سنین پایین می آموزند. ممکن است فکر کنید یک کودک نوپا کاملا خودمحور است اما باربارا لوییس می گوید کودکان ۱۵ تا ۱۸ ماهه میتوانند موارد سپاسگزاری را بیاموزند : مثلا می فهمند که مادر یا پدرشان برای خوشحالی آنها کاری انجام می دهد. وقتی کودک شما دو یا سه ساله می شود برای  چیزهای مادی قدردانی خودش را نشان می دهد و در سن چهار سالگی برای چیزهای غیرمادی چون عشق نیز قدردانی می کند. اما اگر به کودکان اموخته نشود که ارزش چیزهایی که دارند را بدانند دچار سندروم امپراطور می شوند. فردی که مبتلا به سندروم امپراطور است جهان بینی خودمحور دارد. آنها فکر می کنند همه چیز در دنیا برای ارضای خواسته ونیازهای آنهاست. فرد در صورتی که فکر کند دنیا چیزی به او بدهکار است قدرنشناس می شود. بنابراین فکر می کند وقتی لیاقت همه چیز را دارد چرا باید سپاسگزار باشد. دلیل دیگری برای قدرنشناسی آن است که افراد درد و رنج بسیار زیادی دارند . کشمکشهایی که در زندگی تجربه می کنند اجازه نمیدهد دلایلی برای شاکر بودن پیدا کنند. فرد قدرنشناس از همه چیز ناراضی است زیرا هیچ چیز او را خوشحال نمی کند. آنها همیشه چیز بهتری را می خواهند، بیشتر می خواهند و هیچ چیز برایشان کافی نیست. پس چرا باید شاکر باشند؟

تاثیراتی که افراد قدرنشناس بر روی شما می گذارند

اگر فرد قدرنشناس عضو مهمی از زندگی شماست آنگاه قدرنشناسی او تاثیر بیشتری بر روی شما می گذارد تا مثلا یک راننده تاکسی یا صندوقدار فروشگاه یا منشی مطب دندان پزشکی. ممکن است شمایی که اکنون این مقاله را میخواهند فرد قدرشناس و سپاسگزاری باشید. اما همه ما انسان هستیم و برخی اوقات شاکر نیستیم.

اما برخورد مداوم با قدرنشناسی باعث می شود :

• ناراحت شوید
• شما نیز منفی نگر و قدرنشناس شوید
• از نظر احساسی تخلیه شوید

۹ گام برای برخورد با افراد قدرنشناس در زندگی

کنار آمدن با فرد قدرنشناس راحت نیست، و این امر در صورتی که او عضوی از خانواده شما، دوست یا همکارتان باشد بیشتر است. همیشه با این افراد همدردی کنید و او را مجبور نکنید تا چیزی را که حاضر به پذیرفتن آن نیست بپذیرد.

• فرد قدرنشناس را شناسایی کنید

ممکن است فکر کنید همکارتان که همیشه درخواست کمک می کند قدرنشناس است چرا که هیچ گاه از شما تشکر نمی کند. اما آیا متوجه شده اید که برایتان همیشه صبحها قهوه می گیرد؟ و روز بعد که کمکش کردید یک کیک خوشمزه برایتان می آورد؟

قبل از آنکه کسی را متهم به ناسپاسی کنید ابتدا به معنای قدرنشناسی فکر کنید و سپس ببینید فرد مورد نظرتان با این تعاریف همخوانی دارد یا نه . فرد ناسپاس رفتار ناسپاسانه خود را ادامه می دهد مانند آهنگی که گیر کرده و تکرار می شود. بنابراین به کارهایی که دیگران انجام می دهند فکر کنید تا بتوانید افراد قدرنشناس زندگی تان را شناسایی کنید.

• حد و مرزهای شخصی ایجاد کنید

همیشه در دسترس یک فرد قدرنشناس بودن باعث می شود احساس کنید از شما سوء استفاده شده است. بنابراین نگاهی به درون خود بیاندازید و مرزبندیهای خود را مشخص کنید. حد و مرزها محدوده شما هستند که  کمک می کنند رفتارهای منطقی، جایز و بی خطر را تشخیص دهید. داشتن حد و مرزهای سالم باعث می شود کسی از شما سوء استفاده نکند ، قدردان کارهایی که برایشان انجام میدهید باشد و از نظر احساسی شما را تخلیه نکند زیرا در این صورت میتوانید خود را از حوزه فرد قدرنشناس بیرون بکشید

• در صورت نیاز نحوه واکنشهای خود را بررسی کنید

نحوه واکنش نشان دادن شما به افراد قدرنشناس زندگی تان  – متاسفانه و سهوا – به آنها این اجازه را می دهد تا به رفتار خود با شما ادامه دهند. مثلا وقتی کسی مرتبا شکایت می کنید و شما در پاسخ سر تکان دهید، اجازه پیدا می کند تا به شکایت خود ادامه دهند. کسی که همیشه از شما درخواست کمک می کند چطور؟ آیا هر زمانی که بخواهد به او کمک می کنید؟ اگر این طور است فرد قدرنشناس این پیام را دریافت می کند که شما با کمک کردن با او مشکلی ندارید  و حتی مایلید تا به او کمک کنید . مشخص کردن نحوه واکنش به افراد قدرنشناس، به شما در تعیین حد و مرز کمک کرده و به فرد قدرنشناس می آموزد که شما با چه رفتارهایی مشکل دارید یا ندارید.

• نه گفتن ایرادی ندارد. پس نه بگویید
• به هر چیزی که می گویند وابسته نشوید
• بیش از حد حرفهایتان را توضیح ندهید. در زمان مقابله با آنها صریح و دقیق صحبت کنید
• به حد و مرزهای خود پایبند بوده و در برخورد با آنها ثابت قدم باشید
• گفتگو کنید

اگر فرد قدرنشناس نقش مهمی در زندگی شما دارد باید با او کنار بیایید . میتوانید با او درباره رفتارش صحبت کنید. این گفتگو ساده نخواهد بود و بهتر است انتظار نداشته باشید که گفتگوی شما چشمان آنها را باز کند و به ناگهان متحول شوند . فرد ممکن است نداند که شما از جانب او احساس قدرنشناسی می کنید بنابراین زمانی پیدا کنید و با او حرف بزنید. آرام باشید از مثالهای خاص استفاده کنید، سرزنش نکنید و صادقانه و مهربانانه، احساستان را به او بگویید. آمادگی عصبانی شدن و موضع گرفتن او را داشته باشید.

• برچسب نزنید

نامیدن یک فرد قدرنشناس به همین نام در مقابل خودش کمکی نمی کند. وقتی با چنین فردی در این زمینه گفتگو می کنید برچسب زدن به او باعث می شود رفتار خود را انکار کند و تمایلی برای شنیدن حرفهای شما نداشته باشد. وقتی مرتبا تقصیر را گردن این و آن می اندازند چه احساسی به شما دست می دهد؟ وقتی که مرتبا در حال شکایت کردن هستند ؟ در طول گفتگو از عباراتی که ضمیر « من » درآن بکار رفته استفاده کنید مثلا بگویید : « من احساس می کنم تو قدردان کمکهای من در زمانی که … نیستی»

• نیت خود را از انجام هر کاری تجزیه و تحلیل کنید

بررسی نیت و قصد خود از انجام کاری که انجام می دهید دیدگاه جدیدی نسبت به معقوله قدرنشناسی به شما می دهد. ما معمولا به این دلیل کاری را برای کسی انجام می دهیم که:

• مجبوریم ( مانند رابطه رییس – کارمندی که در آن به ازای خدماتی که ارائه می دهید پول می گیرید )
• در عوض کاری که انجام می دهیم انتظار چیزی داریم : یک هدیه، تشکر یا بغل
• میخواهیم آن کار را انجام دهیم زیرا از نظر اخلاقی درست است
• به ما حس خوبی می دهد

اگر کاری را بدون انتظار برای کسی انجام دهید  قدرنشناسی برایتان بی اهمیت می شود زیرا به دلیل آنکه از شما تشکر کنند کمک نمی کنید. شما کمک می کنید زیرا کار درستی است. بنابراین اینکه کسی از شما تشکر بکند یا نه بی معنی است. البته که تشکر کردن از شما حس خوبی می دهد اما تشکر نکردن از شما ناراحتتان نمی کند و حس نمی کنید که از شما سوء استفاده شده است

• مهربان و غمخوار باشید

خودتان را جای فرد قدرنشناس بگذارید. شاید حتی نمیدانید چه بر سر او آمده است . ممکن است خواهر شما از اینکه مراقب بچه هایش بودید قدردان شما نباشد زیرا متوجه شده که شوهرش به او خیانت کرده است. یا همکار شما وقتی که به او یاد می دهید چگونه در اکسل فرمولی را بنویسد از شما تشکر نکند زیرا مادرش به تازگی فوت کرده است .

افراد وقتی درگیر مشکلات شان می شوند فراموش می کنند که قدرشناس و سپاسگزار باشند و بهتر است اینطور فکر کنید که این رفتار پیش آمدی اتفاقی است.

از طرفی دیگر یک فرد سمی، همیشه ناسپاس است. آنها قدردان بودن را بلد نیستند ، حال چه دچار کشمکش باشند یا نباشند تفاوتی نمی کنید

• قدرشناس بودن را ادامه دهید

تنها به این دلیل که افراد زندگی شما سپاسگزار نیستند به این معنی نیست که ذهنیت منفی آنها باید بر زندگی شما حاکم شود. متاسفانه قدرنشناسی به سرعت سرایت می کند. یک روش برای جلوگیری از سمی شدن و ناسپاس بودن در زندگی آن است که مرتبا مراتب سپاسگزاری خود را اعلام کنید تا فواید زیادی را در زندگی شاهد باشید  :

• در دفترچه سپاسگزاری خود مواردی که شاکر آن هستید را یادداسشت کنید.
• سپاسگزاری را ترویج کنید. مثلا از کودکان تان بخواهید که پس از صرف غذا از شما تشکر کنند
• از درون قدردان داشته های خود در زندگی باشید – از بزگترین یا کوچکتر چیزها و برای موارد چالش برانگیز ( زیرا به شما درس زندگی می دهند )
• خودتان را در الویت قرار دهید و فراموش کنید

خداحافظی کردن از کسی که اوقاتی را با او در زندگی گذرانده اید آسان نیست. اما باید خودتان را در الویت قرار دهید و گاهی اوقات این به معنای خداحافظی کردن از فرد ناسپاس است. شما نمیتوانید او را تغییر دهید و ادامه ارتباط با او انرژی شما را تخلیه می کند. وقتی احساس کردید دیگر کافی است به رابطه تان ادامه ندهید و شادی خود را در اولیت قرار دهید .

جمع بندی

هیچ کس دوست ندارد با افراد قدرنشناس روبه رو شود و همیشه احساس کند که از او سوء استفاده شده است. این امر باعث کاهش عزت نفس شده و در نتیجه خودتان را زیر سوال می برید .

ممکن است برخورد کردن با افراد قدرنشناس دشوار به نظر برسد اما گامهای ارائه شده با افزایش آگاهی شما نسبت به خودتان، مشخص کردن حد و مرزهای زندگی، کار کردن بدون انتظار، و قطع ارتباط با افراد سمی ،  باعث ارتقای زندگی تان می شود .