۱۰ راهکار برای متوقف کردن افکار منفی

افکار منفی مانند ابرهای تیره و سنگینی هستند که خورشید و آسمان را پنهان و چهره روز را عبوس و مخوف می سازند.

شما قدرت آن را دارید که ابرهای ذهنی  را کنار بزنید و خورشید و آسمانی آبی را به زندگی تان برگردانید. پراکنده کردن ابرها و زیبا و درخشان کردن روزتان  دست خود شماست.

چقدر اجازه می دهید افکار منفی بر زندگی شما غالب شوند؟  

هر چه قدر به افکار منفی بیشتر اجازه دهید که ذهنتان را اشغال کنند، زندگی تان منفی تر  و با گذشت زمان، منفی بودن برایتان عادت می شود.

این یعنی هر چه زودتر افکار منفی را از خود دور کنید، شادی و تعادل زودتر به زندگی تان برمیگردد.

در موارد خاص، اگر منفی بافی به شکل عمیقی در فردی  نهادینه شده باشد، به کمک های تخصصی نیاز خواهد داشت. اما در بیشتر موارد، کار کردن بر روی خود کافی است و میتواند تغییرات مثبت بزرگی را در زندگی تان بوجود آورد

ده راهکار برای متوقف کردن افکار منفی

چگونه جلوی افکار منفی را بگیریم؟ جلوگیری از افکار منفی شدنی است و در این مقاله چند راهکار ساده به شما ارائه می شود

• بیشتر لبخند بزنید

زمانی که عصبانی، ناراحت یا افسرده هستید، لبخند زدن ممکن است سخت باشد. اما حتی به زور لبخند زدن هم موثر است. لبخند زدن خون و اکسیژن را به صورت می رساند  و حالتان را بهتر  می کند.

سعی کنید بیشتر لبخند بزنید. اگر سعی کنید وجه خنده دار هر موقعیتی را پیدا کنید، دلایل بیشتری برای لبخند زدن خواهید داشت.

اگر لبخند زدن در زمانی که میلی به لبخند زدن ندارید، برایتان ناخوشایند است، در تنهایی خودتان را مجبور کنید جلوی آینه لبخند بزنید. با این کار خلق و خویتان بهتر و استرس تان تخلیه می شود.

• با افراد مثبت معاشرت کنید

وقتی در روحیه ای منفی گرفتار شده اید، به دوستی مثبت اندیش که پر انرژی و شاد است زنگ بزنید یا با او قرار بگذارید. درباره هر چیزی جز مشکلات تان با او صحبت کنید. لازم نیست مشکلات یا روحیه بد خودتان را به او منتقل کنید.

نسبت به افراد مثبت گرا پذیرا باشید، و اجازه دهید روحیه و انرژی آنها روی شما اثر بگذارد

سعی کنید مانند دوستان مثبت گرای خود رفتار کنید تا افکارتان مثبت تر شوند.

• موسیقی گوش کنید

هر زمان احساس ناراحتی می کنید یا ذهنتان شروع به تولید افکار منفی می کند، موسیقی گوش دهید.

موسیقی رومانتیک، آرامش بخش، موسیقی مخصوص رقص یا مراقبه احساس، فکر و رفتارتان را عوض می کند.

• از صحبت کردن درباره مشکلات تان خودداری کنید

هیچ کس شنیدن مشکلات دیگران را دوست ندارد. اگر این کار را ادامه دهید، دیگران از معاشرت با شما دوری می کنند و همین امر باعث غمگین تر شدن شما می شود.

بارها و بارها صحبت کردن درباره مشکلات تان، سرانجام این عادت را در شما بوجود می آورد که اکثر اوقات منفی باشید. هر چه بیشتر درباره تجارب منفی صحبت کنید، ذهنیت تان منفی تر می شود.

البته که گاهی اوقات لازم است خود را تخلیه کنید، اما وقتی این کار را می کنید باید به شکل کنترل شده و به هدف یافتن راه حل باشد و نه فقط تخلیه کردن خود

• از تکرار افکار منفی خودداری کنید

تا جایی که می توانید، از تکرار افکار و داستانهای منفی در ذهن خود جلوگیری کنید. به محض شروع، خود را با فعالیتی فیزیکی سرگرم کنید. با انجام این کار توجه تان به سمت موضوعات دیگر منحرف میشود. پیاده روی بروید، شنا کنید یا باشگاه بروید، آشپزی کنید، کیک بپزید، برقصید یا وسیله ای را در خانه تعمیر کنید.

• مانند یک قربانی رفتار نکنید

مانند یک قربانی رفتار نکنید در عوض کنترل شرایط را بدست بگیرید.

لازم نیست رنجیدن، ضعیف بودن یا عزت نفس نداشتن را انتخاب کنید. هیچ کس نمی تواند شما را تحقیر کند، مگر آنکه شما به او اجازه دهید. هیچ کس احساس قربانی شدن را در شما ایجاد نمی کند، مگر آنکه شما اجازه داده باشید.

برخیزید و خودتان را اثبات کنید. شما درست مانند دیگران حق شاد بودن، عزت نفس داشتن، و موفق بودن را دارید.

• با دیگران مهربان باشید

با مردم خوب و مهربان باشید. با افرادی که برخورد می کنید سلام و احوال پرسی کنید و چند لحظه با آنها گپ بزنید. این کار افکار منفی را برای مدتی و گاهی اوقات مدت زمانی بیشتر،  از شما دور می کند.

برخورد مهربان و با ملاحظه با دیگران، باعث می شود آنها هم با شما همین طور رفتار کنند و در نتیجه احساس خوب و خوشایندی به شما دست می دهد و افکارتان مثبت تر می شوند.

• کلماتی چون « نشدنی» « غیرممکن» « سخت» و کلماتی مشابه را کمتر به کار ببرید

هنگام صحبت با دیگران و در گفتگوهای درونی خود نسبت به کلماتی که به کار می برید بیشتر آگاه باشید. تا جایی که میتوانید استفاده از کلماتی را که بیان کننده ضعف، کمبود و نداشتن عزت نفس هستند، محدود کنید.

• فیلم های خنده دار ببینید

تماشای فیلم خنده دار ذهنتان را از روی مشکلات و افکار منفی به سمت موضوعی خنده دار و سرگرم کننده منحرف می کند.

اگر دیدن فیلم های خنده دار  را برای خود تبدیل به یک عادت کنید، تفکر منفی کم کم جای خود را به تفکر مثبت می دهد.

هنگام فیلم دیدن، بر آن متمرکز شوید و لذت ببرید، و هر چه که آزارتان می دهد را رها کنید.

• نقل قولهای الهام بخش بخوانید

خواندن نقل قولهای الهام بخش همیشه روحیه انسان را عوض می کند. نقل قولها ذهن را باز می کنند و با الهام بخشیدن به آن انگیزه می دهند. خواندن چند نقل قول هنگام صبح و شب و حتی یادداشت کردن برخی از آنها روی کاغذ یا روی گوشی همراه ایده خوبی است  .

امیدواریم راهکارهای ارائه شده هر چند کم، به شما کمک کنند تا جلوی افکار منفی تان را بگیرید.

وقتی بدانید چطور جلوی افکار منفی را بگیرید و روی آن کار کنید ، میتوانید ابرهای ذهنی تان را پاک کرده و خورشید و آسمان آبی را به زندگی تان برگردانید.

یادگیری نحوه متوقف سازی افکار منفی یکی از بهترین سرمایه گذاری های فردی است. بدین طریق دروازه مثبت اندیشی و خوش بینی را که به شما در فعال و سرزنده تر شدن کمک می کنند، باز می کنید.