۷ راهکار برای بالا بردن اعتماد به نفس در شما

7 راهکار برای بالا بردن اعتماد به نفس در شما
امتیاز به این post

 

اگر به تازگی احساس می کنید عزت نفس یا اعتماد به نفس پایینی دارید، آیا به نظرتان بالا بردن آن ممکن است؟

اکنون که به خودتان اعتماد ندارید، این کار غیرممکن به نظر می رسد، اما میتوانید آگاهانه برای بالا بردن اعتماد به نفس خود گامهایی بردارید.

اگر به دنبال یافتن شادی هستید، باید دست از نگران بودن بردارید.

شما قدرت درونی برای کنترل اعتماد به نفس و تغییر آن به اعتماد به نفسی بالاتر  را دارید.

با استفاده از موقعیت هایی برای کنترل زندگی خود و ایجاد اعتماد به نفس از طریق رفتارها و عادات آگاهانه، میتوانید بدون کمک دیگران در خود اعتماد به نفس ایجاد کنید.

هفت راهبرد عمدی که میتوانید برای افزایش اعتماد به نفس خود انجام دهید

این راهبردها ترکیبی از چند استراتژی هستند که به خوبی جواب داده اند. لازم نیست همه آنها را انجام دهید. یک یا دو مورد از آنها بهتر از بقیه موارد با شما سازگار است، بنابراین هر کدام که برایتان جذاب تر است را انتخاب و امتحان کنید.

اگر یک شیوه جواب نداد، شیوه دیگری را امتحان کنید و راهبرد درست را برای ایجاد اعتماد به نفس در خود بیابید.

راهبردهای هفتگانه عبارتند از:

  • افزایش توانایی

چگونه میتوانید اعتماد به نفس و این توانایی را در خودت افزایش دهید؟ و چگونه آن را انجام می دهید؟

  • جرات متعهد کردن خود به انجام کاری را پیدا و آن را دنبال کنید
  • ابتدا بخشهای کوچک را انجام دهید. برای مثال اگر میخواهید سخنرانی قهار باشید، سعی نکنید در اولین تلاش مقابل جمعیتی ۱۰۰ نفری سخنرانی کنید.
  • در یک رویداد آنلاین کوچک صحبت کنید. ویدیوهای کوتاه ضبط کنید.
  • برای گروه کوچکی از دوستان و همکاران تان درباره موضوعاتی که با آنها آشنایی دارید صحبت کنید.
  • برای مثال، ۱۵ دقیقه برای تمرین سخنرانی وقت بگذارید. بدین ترتیب، با تمرین کردن توانایی خود را ارتقا میدهید.
حتما بخوانید:   ۷ روش برای الهام گرفتن در سخت ترین دوران زندگی

 

پیشرفت تدریجی اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.

  • از گذشته به عنوان راهنما استفاده کنید

کاری که قبلا انجام داده اما در ابتدا از انجام آن وحشت زده بودید را به یاد آورید. چه درسهایی میتوانید از آن بگیرید؟ وقتی کار را به پایان رساندید چقدر اعتماد به نفس داشتید؟

  • اگر چند مثال در رابطه با شیوه های غلبه بر ترس دارید، میتوانید در فرایند ایجاد جسارت در خود الگویی بیابید تا از آن برای غلبه بر چالشهای ترسناک زندگی استفاده کنید.
  • این تمرین فکری ساده به شما نشان می دهد که میتوانید بر ترسهایتان غلبه کنید.
  • به یادآوردن دستاوردهای گذشته در ایجاد اعتماد به نفس به شما کمک می کنند
  • با گامهای کوچک شروع کنید

به جای آنکه مستقیما هدفی بزرگ را نشانه بگیرید، هدفی کوچک تعیین کرده و به آن برسید. با این کار بار اضافی را از دوش خود برمیدارید.

  • مردم معمولا به اشتباه هدفی بزرگتر از توانایی های فعلی شان برای خود در نظر می گیرند.
  • وقتی شکست می خورند، ناامید و مستاصل شده و خود را برای شکست شان مجازات می کنند.
  • در عوض، بر روی هدفی که میدانید میتوانید بدستش آورید متمرکز شوید. در این صورت احساس خوبی دارید و به خود مطمئن هستید.
  • با این کار باوری مثبت نسبت به خود می سازید. مهارت های جدیدی یاد می گیرید و در نتیجه اعتماد به نفستان بالا می رود. به زودی اهدافی بزرگتر تعیین می کنید و به آنها هم می رسید.
  • بر روی موارد مثبت تمرکز کنید

به جای آنکه بر روی نقاط ضعفی که می خواهید بر آنها فائق شوید تمرکز کنید، بر روی توانمندی هایی که میخواهید بدست آورید متمرکز باشید.

حتما بخوانید:   ۶ قانون زندگی  که هر کسی  باید  آنها را بکار بگیرد

اتفاقات بزرگ زمانی افتاده اند که شما عمدا افکاری مثبت ساخته و شرایط بد را به رویکردی مثبت تغییر داده اید.

با کمی تغییر در شیوه نگرش خود، سریعتر مشتریان جدیدی پیدا  میکنید و روزتان را به شکلی مثبت و با اعتماد به نفس سپری می کنید.

  • گفتگوی درونی منفی را متوقف کنید

 

ایده اصلی به هنگام یادگیری ایجاد اعتماد به نفس در خودتان همین است.

شما باید افکارتان را بشناسید و برای فکر کردن به افکارتان به خود زمان و فضای کافی بدهید

بیشتر مراقب گفتگوی درونی و افکارتان درباره خود و کارهایتان باشید.

اگر موضوع خاصی برای گفتگوی درونی منفی دارید، آن ایده را از خود دور کنید و ازخودتان بپرسید « چرا به این موضوع فکر می کنی؟آیا راهی برای مثبت تر نگاه کردن به این مساله وجود دارد؟

  • اگر متوجه گفتگوی درونی منفی می شوید، سعی کنید موضوع آن را با موضوعی مثبت عوض کنید
  • اگر فکر می کنید خیلی با دستیابی به اهداف تان فاصله دارید، دست از فکر کردن بردارید و دوباره فکر کنید. در عوض به این فکر کنید که چقدر از جایی که شروع کرده اید فاصله گرفته اید
  • با تبدیل افکار منفی به افکار مثبت اعتماد به نفس افزایش پیدا می کند.
  • قدرتهای منحصربفرد خود را بشناسید
  • اعتماد به نفستان زمانی بالا می رود که وقت تان را صرف کاری که دوست دارید می کنید و کارهای بزرگی انجام می دهید.
  • انجام کارهایی که شما را کسل و ناراحت می کند، انرژی تان را کاهش می دهد
  • وقت تان را صرف شناخت قدرت هایتان کنید، و سپس زمان بیشتری را صرف انجام کاری کنید که در آن بیشتر از قدرت های نامبرده شده استفاده می کنید.
  • ۷- هر روز دستاوردهایتان را جشن بگیرید
  • بدست آوردن چیزی که برایمان مهم است در ما اعتماد به نفس ایجاد می کند
  • با این حال ما نمیتوانیم هر موفقیت کوچکی که در طول روز بدست می آوریم را جشن بگیریم.
  • در پایان هر روز، سه نمونه از دستاوردها یا کارهایی که قدرددان آنها هستید را بنویسید
  • بیشتر تغییر و تحولات فردی از درون آغاز و از متعهد بودن ناشی می شوند
  • کلید این تغییر و تحول، شناخت خود و افکارتان است
حتما بخوانید:   ۶ نشانه آنکه ارتباطتان را با خود از دست داده اید و راه حل مربوط به آن

جمع بندی

ایجاد اعتماد به نفس نیازمند تعهد و جسارت بسیار است. راهبردهای عامدانه ای که در این مقاله ارائه شدند، در غلبه بر ترس و ایجاد اعتماد به نفس به شما کمک می کنند. برخی از آنها در زمینه انتشار افکار مثبت و کمک به افزایش اعتماد به نفس بسیار خوب عمل می کنند.

 

از سراسر وب

  • کارخانه ظروف یکبارمصرف