سرگیجه و سبکی سر یکسان نیستند، هر چند که بسیاری از مردم حین توصیف علائم فیزیکی شان آنها را با هم اشتباه می گیرند. مورد دوم ممکن است به خاطر عاداتی باشد که به آسانی می توانید تغییر دهید اما مورد اول، یعنی سرگیجه، می تواند نشانه ی شرایطی مهم باشد. در ادامه دلایل شایع #سرگیجه و #سبکی_سر را برایتان عنوان خواهیم کرد.
۱_ کمبود آب بدن
گاهی اوقات راه حل مشکلات بزرگ تنها یک لیوان آّب است. کمبود آب یا گرمازدگی از حجم خون تان می کاهند. این مسئله گردش خون را با مشکل مواجه می کند که یعنی اکسیژن کمتری به مغزتان می رسد.
چطورمسئله را حل کنید: آب کافی بنوشید، مخصوصا اگر بیمار هستید.
کی به پزشک مراجعه کنید: اگر حدود ۲ لیتر آب خوردید و هنوز هم سرگیجه داشتید، شاید به بیماری ای دچار شدید.
۲_ اضطراب
اضطراب حالت بسیار شایعی است و یکی ازعلائمش می تواند سبکی سر یا حتی سرگیجه باشد. بدن ما در پاسخ به اضطراب شدیدتر تنفس می کند و اگر این حس از بین نرود، بالا رفتن میزان آدرنالین می تواند هنگام رسیدن به مغزتان باعث سبکی سر شود.
چطور مسئله را حل کنید: سعی کنید معمولی دم و بازدم کرده و محلی برای نشستن پیدا کنید.
کی به پزشک مراجعه کنید: اگر اضطراب تان غیر قابل مدیریت شد، شاید به پنیک اتک مبتلا شده اید. اینجا حتما باید کمک بگیرید.
۳_ آلرژی
گوش داخلی مسئول کنترل تعادل تان است. وقتی گرد و غبار، موی حیوانات یا گرده و دیگر مواد حساسیت زا وارد بدن تان می شوند، می توانند باعث انسداد یا تورم در گوش میانی شوند. در این صورت بدن سعی می کند فشار خون را تنظیم کند که این مسئله باعث سبکی سر می شود.
چطور مسئله را حل کنید: اگر به غذای خاصی آلرژی دارید رژیم غذایی تان را عوض کنید یا از یک سری از گیاهان و حیوانات دوری کنید.
کی به پزشک مراجعه کنید: خوب است که به متخصص آلرژی مراجعه کرده و ببینید به چیز جدیدی حساسیت پیدا کرده اید یا نه.
۴_ افزایش سن
افراد بالای ۵۰ سال تغییراتی را در گوش داخی شان تجربه می کنند. این تغییر فیزیکی طبیعی می تواند بعد از خوابیدن در پوزیشنی نامناسب به سبکی سر منجر شود.
چطور مسئله را حل کنید: سعی کنید آرام از سرجایتان بلند شوید.
کی به پزشک مراجعه کنید: اگر بعد از چند دقیقه همچنان دوام داشت و یا اگر به تکرر اتفاق افتاد.
۵_ قند خون پایین
اگر وعده های غذایی تان را درست میل نمی کنید یا مبتلا به دیابت هستید، ممکن است قند خون تان کافی نباشد. در این شرایط بدن تان از قند خون ذخیره استفاده کرده و به مغزتان انرژی کمتری می رسد و در این صورت احساس سبکی سر می کنید، چراکه انرژی باقی مانده میان تمام اعضای حیاتی تقسیم می شود. دیابت همچنین می تواند باعث مشکل در گوش داخلی شود و به سبکی سر بینجامد.
چطور مسئله را حل کنید: آب پرتقال بنوشید، غذا بخورید یا تزریق انسولین تان را بهتر تنظیم کنید.
کی به پزشک مراجعه کنید: اگر بعد از غذا خوردن هنوز علائم را داشتید بهتر است که با پزشک مشورت کنید.
۶_ ورزش
ورزش هایی که شامل حرکات قلبی عروقی می شوند باعث می شوند که پمپاژ قلب کندتر شود که این خوب است اما گاهی اوقات وقتی ناگهانی پوزیشن تان را عوض می کنید باعث سبکی سر می شود.
چطور مسئله را حل کنید: سعی کنید پروسه ی سرد کردن تان طولانی تر باشد و بعد از ورزش کردن آرام قدم بزنید، مخصوصا اگر احساس سبکی سر می کنید.
کی به پزشک مراجعه کنید: اگر این حس در شما ماندگار شد و تسکین پیدا نکرد و وقتی که نشستید هم همچنان سرگیجه داشتید و یا بدون ورزش کردن به سبکی سر مبتلا شدید.
۷_ عوارض جانبی داروها
هر دارویی عوارض جانبی خاص خودش را دارد که سبکی سر معمولا یکی از آنهاست.
چطور مسئله را حل کنید: برگه ی اطلاعات دارو را مطالعه کنید، آب کافی بنوشید و خوب غذا بخورید.
کی به پزشک مراجعه کنید: همیشه لیستی از علائم تان تهیه کرده و پزشک تان را در جریان بگذارید.
۸_ فشار خون پایین
اکثر موارد سبکی سر به طریقی به فشار خون پایین مربوط می شوند. نقصی در بخشی از سیستم عصبی مان که فشار خون مان را تنظیم می کند می تواند باعث افت ناگهانی شود و در نتیجه باعث سبکی سر شود.
چطور مسئله را حل کنید: این مسئله با افزایش سن اتفاق می افتد، باید به علائم تان توجه داشته باشید که زمین نیوفتید و از حال نروید.
کی به پزشک مراجعه کنید: اگر این اتفاق مکرر برایتان می افتد، بهتر است با پزشک مشورت کنید. شاید به دارو احتیاج داشتید.
۹_ سکته ی قلبی و مغزی
سبکی سر، اگر همراه با درد قفسه ی سینه، تنگی نفس، تهوع و درد در بازو باشد می تواند نشانه ی سکته باشد. در افراد مسن، ممکن است فقط سبکی سر بوده و علائم دیگر را تجربه نکنند.
چطور مسئله را حل کنید: آسپرین یا قرص های مشابه مصرف کرده و با اورژانس تماس بگیرید.
کی به پزشک مراجعه کنید: همیشه اگر حس کردید مشکوک به دچار شدن به سکته هستید.
تفاوت بین سبکی سر و سرگیجه
سبکی سر حسی است که مثلا وقتی سریع از جایتان بلند می شوید تجربه می کنید اما سرگیجه اینطور است که همه چیز دور سرتان می چرخد. انگار که وقتی ایستاده اید دارید حرکت می کنید. سرگیجه اغلب به مراقبت پزشک احتیاج دارد چراکه ممکن است نشانه ی مشکل در گوش داخلی باشد.
منبع